為了減肥很多胖友們確實(shí)是“煞費(fèi)苦心”了，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)常用的飲食類(lèi)的方法，一起來(lái)看看吧！


第一種便是飲食節(jié)制法，這種方法就是在平時(shí)的生活中在飲食上，對(duì)食物做到嚴(yán)格的控制，需要經(jīng)常計(jì)算，馬上食用的食物的熱量是多少，只能進(jìn)食多少量，舉個(gè)栗子，一個(gè)超市展架上的面包，總熱量是1500打卡，需要計(jì)算每100克是多少，計(jì)算如果吃完一整個(gè)面包，需要進(jìn)行分為幾頓來(lái)吃，每頓吃完之后就做什么把這些熱量消耗完。所以這些胖友們，基本上是沒(méi)有任何的零食存在的。更換食物也是很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)進(jìn)行一次變化，因?yàn)檫@個(gè)一天都在計(jì)算，太難了。


我們這細(xì)看這種減肥方法，天天都需要看自己進(jìn)入嘴里的食物的熱量，來(lái)控制著，但是你不知道的是，這種方式方法是不利于成功減肥的，而且時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害，也很難一直堅(jiān)持下去。


雖然減肥在飲食上是需要進(jìn)行控制，但是也不是這么個(gè)樣的控制，這樣非常容易反其道而行了。那胖友們就問(wèn)了，說(shuō)減肥要管住嘴，到底讓他怎么做才是對(duì)的，思蕾姆李老師告訴你，什么事都需要講究個(gè)平衡，你把這個(gè)平衡度掌握好了，所有的事都會(huì)順利的進(jìn)行，你可以吃飯的時(shí)候，做到細(xì)嚼慢咽的，把吃飯的時(shí)間線拉長(zhǎng)到15分鐘以上，在吃飯之前先喝湯，讓肚子有一些飽腹感，再加上飲食的速度放慢，這樣自然體重就會(huì)被控制住，晚飯還是需要吃的，晚飯的最佳時(shí)間是下午的17點(diǎn)到19點(diǎn)，晚飯可以多吃一些粗糧類(lèi)食物。在這個(gè)點(diǎn)之后就不要在進(jìn)食了。這樣會(huì)讓你一天一天的體重向下降！這種方法也是最保險(xiǎn)最持久的方法！

上面的方法你學(xué)會(huì)了嗎？我是思蕾姆運(yùn)動(dòng)減肥李老師，我們下次再聊！