產(chǎn)品詳情
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??(2)雙臂上舉練習(xí):面對推舉練習(xí)架站立,兩腳間的距離略比肩寬,雙手從外向內(nèi)反握住把手橫杠兩端,然后用力向上舉起橫桿,直到雙臂伸直為止,再屈肘向下收回?;謴?fù)原位這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉臂部肌肉、肩部肌肉、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。
??〔3〕膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí):在推舉練習(xí)架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊,站在方木上,兩腳間的距離等肩寬,雙肩抵住兩側(cè)的把手,然后聳肩,用力向上扛起,同時(shí)雙手扶住把手配合扛起動(dòng)作,再膝蓋彎曲,身體下蹲,把手隨身體降低,繼而猛然挺身起立還原。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿部位的肌肉。
??3、斜板
??綜合訓(xùn)練器上的斜板,主要是用來做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果僅僅局限于這一種動(dòng)作,未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件,我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí):
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