瑜伽棒，它看起來(lái)輕便簡(jiǎn)單，但將其運(yùn)用于健身訓(xùn)練中，效果非常明顯。不但能夠強(qiáng)化身體核心力量，提升平衡力和協(xié)調(diào)性，并且泡沫軸的筋膜放松技術(shù)，目前也被越來(lái)越廣泛的運(yùn)用到諸如健身、康復(fù)和競(jìng)技體育等各個(gè)領(lǐng)域中用來(lái)作身體各部位的深層放松。     PU瑜伽棒采用進(jìn)口PU材料制成，具有無(wú)毒、無(wú)味、無(wú)臭的特點(diǎn)。具有珍珠光澤和清潔感。重量輕、富有緩沖彈性!瑜伽柱可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作?？上∪饩o張加強(qiáng)核心肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，還有降脂塑身的功效。是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。也是當(dāng)今歐美最流行的普拉提，瑜伽練習(xí)器亦可做兒童運(yùn)動(dòng)用品，也可做游泳棒。

PU瑜伽棒的作用：

    釋放肌筋膜和收緊肌肉  泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩可以帶來(lái)很多的好處，而且價(jià)格便宜。 泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

鍛煉方法

1．鍛煉您的股后肌群（大肌腱），先坐在輥上，臀部柔軟的部位直接坐在輥的頂部。緩慢地來(lái)回滾動(dòng)，放松緊繃的肌肉。 慢慢地將軸朝膝蓋處滾動(dòng)，用同樣的方法按摩后腿肌，從一側(cè)挪到令一側(cè)，來(lái)按摩整個(gè)肌肉。慢慢地將軸從臀部的半邊滾動(dòng)到膝蓋。 用一條腿或同時(shí)用兩條腿增加或減少壓力，通過(guò)雙腳的打開(kāi)合攏來(lái)使整個(gè)肌群收到鍛煉。 

  2. 釋放您的股四頭肌是一種最簡(jiǎn)單的PU瑜伽棒練習(xí)方法。用雙手保持平衡，躺在軸的頂部，鍛煉大腿前部從臀部到膝蓋的部位。 你可以用一條或兩條腿做這項(xiàng)練習(xí)，這依賴(lài)于你可以承受多少壓力和你的意愿。如果你想減少壓力，可以保持一條腿在軸上，并用腳支撐一些重量。

3. 將PU瑜伽棒位于小腿肚子，用的手的支撐，慢慢地從膝蓋到腳踝滾動(dòng)軸，在緊繃或疼痛處停留一會(huì)兒。用腳將軸推進(jìn)推出，保持腳趾彎曲，重點(diǎn)鍛煉整個(gè)肌肉群。 用一條腿或同時(shí)用兩條腿增加或減少壓力，或?qū)⒁粭l腿放在另一條腿上來(lái)增加壓力.

4.將PU瑜伽棒放在肩胛骨下方來(lái)按摩和放松的背部肌肉，手抱頭并保持膝蓋彎曲，腳平放于地面。用雙腳控制運(yùn)動(dòng)和壓力，將泡沫軸向頭部滾動(dòng)，在疼痛的部位停留一會(huì)兒，再將軸滾回后背中部，重復(fù)以上動(dòng)作。 

5. 另一個(gè)肌肉緊張的點(diǎn)是肩膀、后背和腋窩下，很多肌肉在這個(gè)部位收縮因?yàn)樗鼈冞B接從后背到肩胛島上不得肌肉。使用PU瑜伽棒鍛煉背闊肌和肱三頭肌，身體一邊躺在泡沫軸的一邊，伸出手臂將PU瑜伽棒定位在腋下（即肩胛骨的基部）。軸向上，朝腋下，在疼痛處停留片刻。返回并重復(fù)。這項(xiàng)訓(xùn)練可以練習(xí)準(zhǔn)確找到需要鍛煉的肌肉?；c(diǎn)時(shí)間，慢慢地做。然而，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和堅(jiān)持不懈很重要